La glicina es un aminoácido que juega un papel crucial en el ciclo natural del sueño del cuerpo. Las investigaciones han demostrado que la glicina puede tener un impacto positivo en la calidad del sueño y la salud en general.
¿Cómo actúa la glicina?
La glicina actúa como un neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central, lo que significa que tiene un efecto calmante en el cerebro. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche.
Mejora la calidad del sueño
Los estudios han descubierto que la suplementación con glicina puede mejorar la calidad del sueño al aumentar la cantidad de tiempo que se pasa en el sueño REM, la etapa más profunda del sueño donde el cuerpo se repara y rejuvenece. Esto puede hacer que te sientas más descansado y alerta durante el día.
Reduce los síntomas del insomnio
Las personas que sufren de insomnio pueden beneficiarse de la suplementación con glicina, ya que se ha demostrado que reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejora la eficiencia general del sueño. Esto puede ser particularmente útil para quienes luchan con problemas crónicos de sueño.
Mejora la función cognitiva
Además de sus efectos promotores del sueño, la glicina también se ha relacionado con una mejor función cognitiva. Al favorecer patrones de sueño saludables, la glicina puede ayudar a mejorar la memoria, la concentración y la función cerebral en general.
Conclusión
En general, la glicina ofrece una forma natural y eficaz de mejorar la calidad del sueño y promover el bienestar general. Incorporar glicina a su rutina diaria puede ayudarlo a lograr un sueño nocturno más reparador y despertarse sintiéndose renovado y rejuvenecido.