Muchas personas toman suplementos de vitamina C para reforzar su sistema inmunológico y su salud en general. Sin embargo, existe una recomendación común de evitar tomar vitamina C por la noche. ¿Por qué?
Interferencia con el sueño
La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede aumentar los niveles de energía y el estado de alerta. Tomarla por la noche puede interferir con la capacidad de conciliar el sueño o permanecer dormido. Esto puede provocar patrones de sueño alterados y una mala calidad general del sueño.
Aumento de la micción
Otra razón para evitar tomar vitamina C por la noche es su efecto diurético. La vitamina C puede aumentar la producción de orina, lo que puede provocar que tengas que ir al baño con más frecuencia durante la noche. Esto puede alterar tu sueño y hacer que te sientas cansado al día siguiente.
Absorción óptima
También se cree que la vitamina C se absorbe mejor cuando se toma con alimentos. Tomarla por la noche, cuando es menos probable que comas, puede reducir su tasa de absorción. Para garantizar que tu cuerpo pueda utilizar por completo la vitamina C que estás tomando, se recomienda tomarla con una comida a primera hora del día.
Conclusión
Si bien la vitamina C es un nutriente esencial para la salud en general, es mejor evitar tomarla por la noche para evitar que interfiera en el sueño, aumente la micción y su absorción sea deficiente. Para maximizar los beneficios de la vitamina C, considere tomarla más temprano en el día con una comida.