No hay forma de evitarlo: envejecer es parte de la vida. Pero eso no significa que no podamos hacer todo lo posible para vernos y sentirnos mejor a medida que envejecemos. Aquí hay cinco consejos sobre cómo asegurarse de que su cuerpo envejezca con la mayor gracia posible.
Coma una dieta saludable.
Coma una dieta baja en grasas
Evite las grasas saturadas y trans
Evite los alimentos procesados
Come más frutas y vegetales
Coma más granos integrales
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Coma más pescado y carnes magras
Coma más frijoles y nueces
Hacer ejercicio regularmente.
El ejercicio regular puede ayudarlo a perder peso, lo que puede reducir la aparición de arrugas y otros signos del envejecimiento. También puede ayudarte a dormir mejor, reduciendo las ojeras y las bolsas debajo de los ojos. Finalmente, reduce los niveles de estrés, que en realidad pueden ser el mayor contribuyente al envejecimiento prematuro.
Use protector solar todos los días.
El paso más importante que puede tomar para prevenir el envejecimiento prematuro es usar un protector solar diario con un SPF de al menos 30. Un SPF de 15 o menos brinda una protección mínima contra el daño de la piel causado por los rayos ultravioleta del sol, que son responsables de las quemaduras. manchas marrones y arrugas. Aplique su protector solar 30 minutos antes de salir para que tenga tiempo de absorberse completamente en su piel. Luego aplique otra capa cada dos horas si planea estar afuera por un período de tiempo (y vuelva a aplicar incluso si no han pasado dos horas).
Use anteojos de sol que protejan el 100% de los rayos UVA y UVB, con lentes de policarbonato si es posible, y un sombrero con ala que proteja la cara, las orejas y el cuello de la luz solar directa siempre que sea posible. El protector solar por sí solo no es suficiente: ¡También debe practicar hábitos inteligentes de protección solar, como usar ropa protectora además de aplicar loción regularmente para no perder ninguna mancha cuando se aplica su dosis diaria de bloqueador solar!
Deja de fumar.
Si hay algo que puede ralentizar el proceso de envejecimiento, es fumar. Fumar aumenta el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón, disminuye la capacidad de su cuerpo para curarse a sí mismo y le hace oler mal. ¡Sin mencionar los dientes amarillos!
Además, fumar es caro. Cuesta alrededor de $1 por cigarrillo en la ciudad de Nueva York y $5 más en otras áreas del país (basado en un paquete de 20 cigarrillos). Puede que no parezca mucho al principio, pero con el tiempo se acumula: ¡un fumador que fuma un paquete por día gastará más de $2,600 por año solo en cigarrillos!
Considere los tratamientos cosméticos.
Si está buscando una solución rápida, los tratamientos cosméticos pueden ser la mejor opción para usted. Estos tratamientos pueden ayudarlo a lucir más joven al eliminar las arrugas, las manchas oscuras y otros problemas que hacen que su piel envejezca. Sin embargo, los tratamientos cosméticos no son soluciones permanentes y no durarán para siempre. Es importante investigar antes de comprometerse con uno de estos tratamientos porque pueden ser muy costosos en algunos casos.
El envejecimiento es inevitable, pero estos consejos pueden ayudar a ralentizar el proceso.
El envejecimiento es inevitable, pero estos consejos pueden ayudar a ralentizar el proceso.
Usar protector solar todos los días es importante. Las tasas de cáncer de piel van en aumento, por lo que proteger su piel de los dañinos rayos UV es clave para prevenir las arrugas y prevenir futuros cánceres.
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Fumar es malo para la piel. La nicotina daña los vasos sanguíneos de la cara, causando enrojecimiento y manchas que pueden parecerse al daño solar o la rosácea (pero no lo son). También empeora las ojeras debajo de los ojos al restringir el flujo de sangre a esa área de la piel. Dejar de fumar mejorará la circulación en general y, por lo tanto, ayudará con este problema, así como con muchos otros relacionados con el envejecimiento, como la papada o los párpados caídos (que pueden ocurrir cuando la gravedad tira hacia abajo del párpado inferior).
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Los tratamientos cosméticos pueden ayudar a retrasar los signos del envejecimiento, como las líneas finas alrededor de los ojos o las arrugas entre las cejas, llenándolos con sustancias que producen colágeno, como inyecciones de Botox o rellenos como Restylane Lyft, que requiere solo una visita al consultorio en comparación con las múltiples requeridas con otros procedimientos como el láser. rejuvenecimiento que consiste en eliminar capas de células muertas en las capas superiores donde eran más gruesas antes de reemplazarlas con otras nuevas debajo de ellas, al tiempo que reduce el tamaño general a través de la energía láser dirigida a áreas específicas donde el crecimiento se ha ralentizado demasiado con el tiempo debido directamente a las fluctuaciones hormonales durante pubertad seguida de menopausia, período de transición posmenopáusica cuando los ovarios dejan de producir estrógeno por completo".
Conclusión
Esta lista debería ayudarlo en su viaje hacia el envejecimiento con gracia. Si sigue estos consejos, no hay ninguna razón por la que no pueda envejecer hermosamente mientras mantiene su apariencia juvenil.