El glutatión es una molécula hermosa que tiene muchas propiedades sorprendentes. También es un antioxidante, un antiinflamatorio y un estimulante del sistema inmunológico.
Hay tantos beneficios para el glutatión, y es muy importante para nuestra salud. Si no tenemos suficiente glutatión en nuestros cuerpos, nuestras células tienen más dificultades para recuperarse del estrés. También nos cuesta desintoxicarnos y reparar el daño causado por el estrés.
Nuestro cuerpo siempre está tratando de mantener nuestras células en un estado saludable eliminando cualquier cosa que sea dañina. Si no tenemos suficiente glutatión, se vuelve mucho más difícil para nuestro cuerpo hacer esto. Entonces, ¿qué hace el glutatión en nuestro cuerpo y cómo nos ayuda? Vamos a ver.
¿Qué es el glutatión?
El glutatión es un antioxidante natural que se encuentra en nuestras células, tejidos y órganos. Cuando estamos sanos, nuestras células tienen suficiente glutatión para ayudarnos a protegernos del daño oxidativo y las enfermedades.
¿Por qué es importante el glutatión?
Las células del cuerpo usan antioxidantes para protegerse del estrés oxidativo. El estrés oxidativo es lo que nuestras células intentan prevenir cuando tienen suficiente glutatión. Si nuestras células no están protegidas del estrés oxidativo, entonces no pueden curarse ni mantenerse saludables.
Los beneficios del glutatión
- Aumenta la inmunidad: uno de los beneficios del glutatión es que fortalece nuestro sistema inmunológico. Esto se debe a que fortalece nuestros glóbulos blancos. Estas células son las que nos protegen de enfermedades e infecciones. Nuestro sistema inmunológico es lo que nos mantiene saludables, por lo que es importante asegurarse de que se mantenga fuerte. Podemos hacer esto comiendo bien y manteniéndonos hidratados, pero también asegurándonos de tener suficiente glutatión.
- Aumenta la digestión: cuando tiene suficiente glutatión en su cuerpo, ayuda a que sus células se recuperen más rápido. Esto es importante porque cualquier daño que se haga a sus células necesita ser reparado. La digestión es una gran parte de esto. Nuestras células dependen de los nutrientes y la energía de los alimentos para mantenerse sanas y fuertes. Cuando no tenemos suficiente glutatión, se ralentiza la digestión y las células no obtienen los nutrientes y la energía que necesitan.
- Previene el cáncer y las enfermedades crónicas: otro beneficio importante del glutatión es que ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades crónicas. Podemos perder nuestros niveles de glutatión a medida que envejecemos. Esto es especialmente cierto cuando está enfermo o tiene una enfermedad. Las células cancerosas en nuestro cuerpo crecerán más rápido y serán más agresivas cuando no tengamos suficiente glutatión. Otra cosa que perdemos a medida que envejecemos es nuestra inmunidad. Esto significa que tenemos más probabilidades de enfermarnos y tener una enfermedad.
- Limpia las toxinas: el beneficio final del glutatión es que ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Si nuestras células no están protegidas del estrés oxidativo, tendrán toxinas en ellas. Estas toxinas pueden causar enfermedades y retrasarnos. Si tenemos suficiente glutatión, entonces se eliminarán.
Algunos consejos para mantenerse saludable
- Asegúrese de dormir lo suficiente: esto es importante para su salud y sus niveles de glutatión.
- Beba mucha agua: otra forma de mantener sus células protegidas del estrés oxidativo y las toxinas es mantenerse hidratado.
- Coma alimentos orgánicos ricos en vitaminas: la vitamina C y las vitaminas B son importantes para nuestros niveles de glutatión. Cuantas más vitaminas ingieras, más glutatión obtendrás.
Cómo obtener suficiente glutatión
La mejor manera de obtener suficiente glutatión es comer una gran cantidad de frutas y verduras todos los días. Además, asegúrese de obtener la dosis diaria recomendada de vitaminas C y B. Estas vitaminas son importantes para sus niveles de glutatión. Asegúrese de obtener la ingesta diaria recomendada de vitaminas:
- Vitamina C: este es un antioxidante que ayuda a mantener las células a salvo del estrés oxidativo.
- Vitaminas B - Estas son importantes para nuestro sistema inmunológico y metabolismo.
- Minerales - Los minerales son importantes para nuestra energía, digestión y desintoxicación.
Cómo consumir glutatión
Hay algunas maneras de obtener glutatión en su cuerpo. Puede tomar un suplemento , llevar una dieta alta en glutatión o hacer una breve desintoxicación. Una desintoxicación breve consiste en beber solo agua de limón durante unos días porque contiene mucha vitamina C y antioxidantes. Esto ayudará a que su cuerpo se acostumbre a la desintoxicación mientras se deshace de las toxinas. Esta es una excelente opción si tiene poco tiempo o no tiene ganas de hacer una desintoxicación completa.
¿Qué hace el glutatión en nuestro cuerpo?
Su cuerpo necesita antioxidantes para ayudar a proteger sus células del estrés oxidativo. Las personas que no obtienen suficientes antioxidantes en su dieta pueden enfermarse gravemente. La forma más común es a través del daño oxidativo de las células. Esto es lo que sucede cuando no tenemos suficientes antioxidantes en nuestro cuerpo. Recibimos daño oxidativo en nuestras células que nos pone muy enfermos. La forma más común es a través de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón.
Formas de aumentar el glutatión
Su cuerpo comienza a producir más glutatión cuando come los alimentos adecuados. Entonces, esta es una opción para obtener más. Existen otros hábitos alimenticios que también pueden ayudarlo a obtener más glutatión.
- Coma muchas verduras y frutas - Estos están llenos de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.
- Obtenga su dosis diaria de vitaminas C y B: estas son importantes para la salud de sus células y el nivel de glutatión.