A muchas personas les gusta empezar el día con una taza de café, a menudo con un chorrito de leche para que quede más cremoso. Pero ¿este popular ritual matutino contribuye al aumento de peso? Exploremos la relación entre el café con leche y el control del peso.
Calorías del café con leche
Añadir leche al café puede aumentar el contenido calórico de la bebida. La cantidad de calorías del café dependerá del tipo de leche que utilices y de la cantidad que le añadas. La leche entera, por ejemplo, contiene más calorías que la leche desnatada. Una taza de café típica con un chorrito de leche entera puede tener entre 20 y 60 calorías.
Impacto en el aumento de peso
Si bien agregar una pequeña cantidad de leche al café puede no afectar significativamente su peso, consumir varias tazas a lo largo del día con leche agregada puede contribuir a una ingesta excesiva de calorías. El aumento de peso se produce cuando consume constantemente más calorías de las que su cuerpo necesita para obtener energía.
Consideraciones para el control del peso
Si le preocupa el impacto del café con leche en su peso, tenga en cuenta los siguientes consejos:
- Opte por opciones de leche con menos calorías, como la leche de almendras o la descremada.
- Tenga en cuenta el tamaño de las porciones al agregar leche a su café.
- Considere reducir la frecuencia del consumo de café con leche agregada.
Conclusión
Si bien el café con leche puede contribuir a tu ingesta calórica total, es solo un factor a tener en cuenta en tu camino hacia el control del peso. Si tienes en cuenta el tamaño de las porciones y eliges opciones de leche con menos calorías, podrás disfrutar de tu café matutino sin desbaratar tus objetivos de peso.