En ce qui concerne les acides aminés et leurs avantages, vous constaterez qu'il existe des acides aminés essentiels. Ce sont ceux que votre corps peut produire par lui-même, vous n'avez donc pas à les rechercher par le biais de votre alimentation ou de vos suppléments.
Bien que la glycine soit un acide aminé non essentiel, elle contribue en fait à de nombreuses fonctions différentes dans votre corps. Cela comprend le soutien de la santé de votre peau et de votre système immunitaire. Il peut également aider à garder vos reins et votre foie en bonne santé, ainsi qu'à fabriquer du collagène pour vos cheveux et votre peau.
Qu'est-ce que la glycine ?
La glycine est un acide aminé, l'un des éléments constitutifs des protéines. Il est considéré comme non essentiel car votre corps peut le fabriquer lui-même, mais il est également important pour la santé et le bien-être.
La plupart des gens obtiennent suffisamment de glycine de leur alimentation ; cependant, certaines personnes peuvent ne pas en avoir assez grâce aux seules sources alimentaires, par exemple, celles qui souffrent d'une maladie rénale ou d'un trouble génétique appelé encéphalopathie glycinique (GEM). Dans ces cas et d'autres où certaines situations vous empêchent d'obtenir des quantités adéquates dans votre alimentation, la prise de suppléments peut être bénéfique.
Avantages de la glycine pour la peau
La glycine est un acide aminé présent dans le collagène et l'élastine, deux des principales protéines qui donnent sa structure à la peau. En conséquence, la glycine peut aider à améliorer l'apparence de votre peau en augmentant à la fois la synthèse de collagène et d'élastine.
Cela signifie que consommer suffisamment de glycine, soit par des sources alimentaires, soit par des suppléments, peut aider à réduire les rides et les ridules tout en améliorant l'élasticité. La glycine peut même être en mesure d'améliorer la santé des follicules pileux en inhibant la mélanogénèse (la production de pigment) dans les cellules de la peau qui les entourent.
Enfin, il a été démontré que la glycine a des effets anti-inflammatoires sur les lésions d'acné et d'autres affections inflammatoires telles que le psoriasis. En fait, les scientifiques pensent qu'il pourrait être utilisé comme traitement alternatif pour ces conditions car il est sûr même à fortes doses (contrairement à certains médicaments sur ordonnance).
Avantages de la glycine pour les cheveux
La glycine est un acide aminé qui peut aider à maintenir la croissance des cheveux et à prévenir leur chute. Voici les cinq principales raisons pour lesquelles vous devriez prendre de la glycine pour vos cheveux :
La glycine aide à prévenir les pellicules en renforçant le cuir chevelu et en le gardant en bonne santé.
La glycine aide à réduire la calvitie car elle améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui signifie que plus de nutriments atteignent vos follicules, les aidant à prospérer et à se développer sainement.
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La glycine augmente également les niveaux de testostérone, ce qui peut entraîner une croissance plus rapide des poils du visage ainsi que des poils plus volumineux lorsqu'elle est prise avec d'autres suppléments comme la biotine ou le citrate de zinc (qui soutiennent également des ongles solides). En fait, une étude a révélé que 80 % des hommes qui prenaient des suppléments de glycine ont connu des améliorations notables de leur peau et de leurs ongles après 12 semaines !
Avantages de la glycine pour la santé
La glycine est un détoxifiant naturel. Il peut aider le corps à détoxifier les métaux lourds et autres toxines qui peuvent s'accumuler dans votre système. Il joue également un rôle dans la fonction hépatique, il peut donc être utile si vous avez des symptômes de problèmes de foie.
On pense que la glycine aide au sommeil en raison de ses effets calmants sur le système nerveux. Des études montrent que la prise de cet acide aminé avant le coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à dormir plus longtemps et à vous réveiller plus détendu que d'habitude.
La glycine a des propriétés anti-inflammatoires qui la rendent utile pour réduire la douleur associée à l'arthrite ou aux problèmes articulaires tels que le syndrome du canal carpien. Vous pouvez prendre de la glycine supplémentaire pour gérer ces types de douleur sans avoir à utiliser des médicaments sur ordonnance potentiellement addictifs comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène (Tylenol). Si vous souhaitez essayer ce supplément par vous-même, parlez-en d'abord à votre médecin. il ou elle pourrait avoir des suggestions sur la quantité que vous devriez prendre et à quelle fréquence !
Suppléments de glycine
La glycine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que le corps ne peut pas le synthétiser ; il doit être obtenu à partir d'aliments ou de suppléments. La glycine est l'un des deux composants principaux du collagène, qui structure le tissu conjonctif comme la peau, les tendons, les ligaments et les os. La glycine est également importante pour la synthèse des protéines et aide à réguler les niveaux d'ammoniac dans le sang. En plus de son rôle dans la synthèse du collagène, la glycine s'est avérée impliquée dans plusieurs autres processus, notamment la fonction immunitaire et la neurotransmission (le processus par lequel les neurones envoient des signaux).
Les avantages de la glycine pour la peau comprennent la réduction de l'inflammation et l'amélioration de l'hydratation.
Aliments à base de glycine
La glycine se trouve dans de nombreux aliments, notamment les viandes, le poisson, les produits laitiers et les haricots. Les noix, les graines et les légumes contiennent également de la glycine.
La meilleure façon d'obtenir des quantités suffisantes de cet acide aminé essentiel est d'avoir une alimentation équilibrée qui contient des sources de protéines animales telles que les œufs ou la viande. Cependant, si vous ne mangez pas de produits d'origine animale, vous pouvez trouver de la glycine dans des aliments à base de plantes comme le soja ou les lentilles (qui contiennent une abondance d'autres nutriments).
Il est important de se rappeler que la glycine elle-même n'est pas une protéine complète car elle ne contient pas les acides aminés essentiels tryptophane ou histidine (cela signifie qu'elle ne fournira qu'environ la moitié de vos besoins quotidiens en ces deux minéraux). Pour que notre corps produise les neuf acides aminés essentiels, nous avons besoin de protéines provenant à la fois de sources végétales ET animales.
La glycine est un acide aminé non essentiel bénéfique qui présente de nombreux avantages, notamment l'amélioration de votre peau, de vos cheveux et de votre santé.
La glycine est un acide aminé non essentiel bénéfique qui présente de nombreux avantages, notamment l'amélioration de votre peau, de vos cheveux et de votre santé.
Il est important de comprendre que la glycine est un acide aminé et non une vitamine ou un minéral. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines présentes dans les aliments. Ils sont cruciaux pour le bon fonctionnement du corps et du cerveau car ils aident à former des enzymes et des hormones impliquées dans le métabolisme cellulaire (les réactions chimiques qui se produisent au sein des cellules).
La glycine est normalement produite par votre corps, mais peut également être obtenue à partir de sources alimentaires comme les viandes gélatineuses comme le canard ou la poitrine de poulet. Il est également présent naturellement dans le fromage car il est nécessaire pour séparer le caillé du lactosérum (une étape de la fabrication du fromage).
Parce que la glycine n'est pas considérée comme un nutriment essentiel (elle peut être fabriquée par notre corps), elle n'est pas classée comme l'un des nutriments standard répertoriés sur les étiquettes des aliments. Cependant, consommer suffisamment de cet acide aminé par le biais d'un régime alimentaire peut avoir des effets positifs sur votre santé, c'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de le compléter à certaines périodes de l'année lorsqu'elles ont besoin d'un soutien supplémentaire.*
Conclusion
La glycine a de nombreux avantages pour la santé qui sont soutenus par la science. Il peut aider votre peau, vos cheveux et votre santé en général, il vaut donc la peine de l'ajouter à votre alimentation. Si vous souffrez d'insomnie ou si vous avez du mal à dormir la nuit, un supplément de glycine pourrait être la solution pour vous. Cet acide aminé peut également vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps et de maintenir une glycémie saine. Comme si cela ne suffisait pas, la glycine est idéale pour traiter l'acné et peut même prévenir la chute des cheveux chez les hommes et les femmes ! Que demander de plus à une substance aussi simple ?
