De nombreuses personnes aiment commencer leur journée avec une tasse de café, souvent avec un peu de lait pour plus de onctuosité. Mais ce rituel matinal populaire contribue-t-il à la prise de poids ? Explorons la relation entre le café au lait et la gestion du poids.
Calories dans le café au lait
Ajouter du lait à votre café peut augmenter la teneur en calories de votre boisson. Le nombre de calories contenues dans votre café dépendra du type de lait que vous utilisez et de la quantité que vous ajoutez. Le lait entier, par exemple, contient plus de calories que le lait écrémé. Une tasse de café typique avec un peu de lait entier peut contenir entre 20 et 60 calories.
Impact sur la prise de poids
Même si l’ajout d’une petite quantité de lait à votre café n’a pas d’impact significatif sur votre poids, consommer plusieurs tasses tout au long de la journée avec du lait ajouté peut contribuer à un apport calorique excessif. La prise de poids se produit lorsque vous consommez systématiquement plus de calories que ce dont votre corps a besoin en énergie.
Considérations pour la gestion du poids
Si vous êtes préoccupé par l’impact du café au lait sur votre poids, tenez compte des conseils suivants :
- Optez pour des laits moins caloriques comme le lait d’amande ou le lait écrémé.
- Faites attention à la taille des portions lorsque vous ajoutez du lait à votre café.
- Pensez à réduire la fréquence de consommation de café avec du lait ajouté.
Conclusion
Bien que le café avec du lait puisse contribuer à votre apport calorique global, ce n’est qu’un facteur à prendre en compte dans votre parcours de gestion du poids. En étant attentif à la taille des portions et en choisissant des options de lait à faible teneur en calories, vous pouvez toujours savourer votre café du matin sans faire dérailler vos objectifs de poids.