De nombreuses personnes prennent des suppléments de vitamine C pour renforcer leur système immunitaire et leur santé globale. Cependant, il existe une recommandation courante d’éviter de prendre de la vitamine C le soir. Mais pourquoi ?
Interférence avec le sommeil
La vitamine C est un puissant antioxydant qui peut augmenter les niveaux d’énergie et la vigilance. Le prendre le soir peut interférer avec votre capacité à vous endormir ou à rester endormi. Cela peut entraîner des perturbations des habitudes de sommeil et une mauvaise qualité globale du sommeil.
Augmentation de la miction
Une autre raison d’éviter de prendre de la vitamine C le soir est son effet diurétique. La vitamine C peut augmenter la production d’urine, ce qui peut entraîner des déplacements plus fréquents aux toilettes pendant la nuit. Cela peut perturber votre sommeil et vous fatiguer le lendemain.
Absorption optimale
On pense également que la vitamine C est mieux absorbée lorsqu’elle est prise avec de la nourriture. Le prendre le soir, lorsque vous êtes moins susceptible de prendre un repas, peut réduire son taux d'absorption. Pour garantir que votre corps puisse utiliser pleinement la vitamine C que vous prenez, il est recommandé de la prendre avec un repas plus tôt dans la journée.
Conclusion
Bien que la vitamine C soit un nutriment essentiel à la santé globale, il est préférable d’éviter de la prendre la nuit pour éviter des perturbations du sommeil, une miction accrue et une absorption sous-optimale. Pour maximiser les bienfaits de la vitamine C, pensez à la prendre plus tôt dans la journée avec un repas.