Il n'y a pas moyen de l'éviter : vieillir fait partie de la vie. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas faire de notre mieux pour paraître et nous sentir mieux en vieillissant. Voici cinq conseils pour vous assurer que votre corps vieillit aussi gracieusement que possible.
Ayez une alimentation saine.
Mangez un régime faible en gras
Évitez les graisses saturées et trans
Évitez les aliments transformés
Mangez plus de fruits et de légumes
Mangez plus de grains entiers
Mangez plus de poisson et de viandes maigres
Mangez plus de haricots et de noix
Exercice régulier.
L'exercice régulier peut vous aider à perdre du poids, ce qui peut réduire l'apparence des rides et autres signes de vieillissement. Il peut également vous aider à mieux dormir, en réduisant les cernes et les poches sous les yeux. Enfin, il réduit les niveaux de stress, qui peuvent en fait être le plus grand contributeur au vieillissement prématuré !
Portez un écran solaire tous les jours.
La mesure la plus importante que vous puissiez prendre pour prévenir le vieillissement prématuré est de porter un écran solaire quotidien avec un FPS d'au moins 30. Un FPS de 15 ou moins offre une protection minimale contre les dommages cutanés causés par les rayons ultraviolets du soleil, responsables des brûlures, taches brunes et rides. Appliquez votre crème solaire 30 minutes avant de sortir afin qu'elle ait le temps d'être complètement absorbée par votre peau. Ensuite, appliquez une autre couche toutes les deux heures si vous prévoyez d'être à l'extérieur pendant une période de temps (et réappliquez même si cela ne fait pas deux heures).
Portez des lunettes de soleil qui protègent à 100 % des rayons UVA et UVB, avec des verres en polycarbonate si possible, et un chapeau à visière qui protège le visage, les oreilles et le cou de la lumière directe du soleil dans la mesure du possible. L'écran solaire seul ne suffit pas : vous devez également adopter de bonnes habitudes de protection contre le soleil, comme porter des vêtements de protection en plus d'appliquer régulièrement de la lotion afin de ne manquer aucun endroit lorsque vous appliquez votre dose quotidienne d'écran solaire !
Arrêter de fumer.
S'il y a une chose qui peut ralentir le processus de vieillissement, c'est le tabagisme. Fumer augmente votre risque de cancer et de maladie cardiaque, diminue la capacité de votre corps à se guérir et vous fait sentir mauvais. Sans parler des dents jaunes !
De plus, fumer coûte cher. Il en coûte environ 1 $ par cigarette à New York et 5 $ de plus dans d'autres régions du pays (sur la base d'un paquet de 20 cigarettes). Cela peut sembler peu au début, mais avec le temps, cela s'additionne : un fumeur qui fume un paquet par jour dépensera plus de 2 600 $ par an en cigarettes !
Envisagez des traitements cosmétiques.
Si vous recherchez une solution rapide, les traitements cosmétiques peuvent être la meilleure option pour vous. Ces traitements peuvent vous aider à paraître plus jeune en éliminant les rides, les taches brunes et d'autres problèmes qui font vieillir votre peau. Cependant, les traitements cosmétiques ne sont pas des solutions permanentes et ne dureront pas éternellement. Il est important de faire vos recherches avant de vous engager dans l'un de ces traitements car ils peuvent être très coûteux dans certains cas.
Le vieillissement est inévitable, mais ces conseils pourraient aider à ralentir le processus.
Le vieillissement est inévitable, mais ces conseils pourraient aider à ralentir le processus.
Porter un écran solaire tous les jours est important. Les taux de cancer de la peau sont à la hausse, il est donc essentiel de protéger votre peau des rayons UV nocifs pour prévenir les rides et prévenir de futurs cancers.
Fumer est mauvais pour votre peau. La nicotine endommage les vaisseaux sanguins de votre visage, provoquant des rougeurs et des taches qui peuvent ressembler à des dommages causés par le soleil ou à la rosacée (mais ce n'est pas le cas). Il aggrave également les cernes sous les yeux en limitant le flux sanguin vers cette zone de la peau. Arrêter de fumer améliorera la circulation en général et contribuera ainsi à résoudre ce problème ainsi que de nombreux autres liés au vieillissement, comme les bajoues ou l'affaissement des paupières (qui peuvent survenir lorsque la gravité abaisse la paupière inférieure).
Les traitements cosmétiques peuvent aider à ralentir les signes du vieillissement comme les ridules autour des yeux ou les rides entre les sourcils en les remplissant de substances productrices de collagène telles que les injections de Botox ou les charges comme Restylane Lyft qui ne nécessitent qu'une seule visite au bureau par rapport à plusieurs nécessaires avec d'autres procédures comme le laser le resurfaçage qui consiste à éliminer les couches de cellules mortes sur les couches supérieures où elles étaient les plus épaisses avant de les remplacer par de nouvelles en dessous tout en réduisant la taille globale grâce à l'énergie laser dirigée vers les zones ciblées où la croissance a trop ralenti au fil du temps en raison directement causée par les fluctuations hormonales pendant puberté suivie de la ménopause période de transition post-ménopausique lorsque les ovaires cessent complètement de produire des œstrogènes.
Conclusion
Cette liste devrait vous aider dans votre cheminement vers un vieillissement gracieux. Si vous suivez ces conseils, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas vieillir magnifiquement tout en gardant votre belle apparence juvénile.